Stopnutiu treningu hlavne na zaciatku sa neda velmi odolavat, hlavne ked si nahovorime nejake objektivne dovedy, pre ktore nemozeme cvicit. Ja som si takto nahovorila ja 10 dni bez treningu kvoli tropickym teplotam, ktore potrapili celu Europu. Bolo vyse 35 stupnov kazdy den a ja som to proste nevykryvala - pretoze nas byt - to je taka sauna. Ziadne zaluzky, podkrovny byt a orientovany na zapad so vsetkymi oknami. Nemoznost vyvetrat - lebo vzduch stal, nemoznost kupit ventilator - pretoze boli vsetky vypredane a tak nam ostavalo to obdobie len pretrpiet. V praci som ostavala schvalne dlhsie a po praci sme chodili do nakupnych centier :-) Ale od vcera - od pondelka, ked je uz konecne normalne, som to cele restartovala - takze znovu pozor na jedlanicek, pitny rezim a kazdy den cvicit a cvicit. Vcera som zobrala aj prvy krat L-karnitin, tak som zvedava na vysledky.
Drzte palce. Paaa :-)
utorok 18. augusta 2015
sobota 1. augusta 2015
Stravovanie
V stravovaní by som sa mohla určite zlepšiť. Mojou nevýhodou je, že milujem sladké. Sladké raňajky, potom nejaký koláčik alebo keksík ku poobednej káve, niečo drobné za obedom - takto by vyzeral môj deň, kebyže si nedávam aspoň trošku pozor.
Čo som zatiaľ zmenila - konečne som si kúpila kokosový 100% olej a tá jeho vôňa - božské. Som zvedavá ako sa s ním bude variť. Ďalej budúci týždeň mi príde L-karnitín a ja pevne verím, že tá moja slaninka s ním začne rýchlejšie miznúť a k nemu je aj nejaký produkt obsahujúci chróm, ktorý by mal tlmiť tú chuť na sladké. Tak som zvedavá, čo so mnou tieto novinky spravia :-)
Inak si dávam pozor na pitný režim, snažím sa piť čistú vodu, denne si dám 1 tabletku niečoho šumivého - buď minerály alebo vitamíny, ráno na raňajky pohár mlieka a občas pomarančový džús, ktorý si riedim pomerom 1:3, 1:4.
Olej máme a používame len olivový a aj to high quality. Nechce sa mi vôbec do počítania kalórií, ale viem, že keď nebude žiadny výsledok viditeľný, budem musieť začať počítať a hlavne aj deliť pomer sacharidov, tukov a proteínov. Aaa, na nový proteín som zabudla - kúpila som si len taký malý v DM s vanilkovou príchuťou. Chcem ho využívať naozaj len prílžitostne, keď nebudem hladná, ale viem, že som toho veľa nezjedla - čo neviem či niekedy nastane :-D alebo keď nebude čas variť a budem mať chuť na niečo fajné alebo keď mi budú chýbať nejaké proteíny v danom dni. Ešte som ho ani neotvorila, takže neviem ani ako chutí.
Čo sa ďalej zmenilo v mojom stravovaní je, že som si obľúbila tofu - zatiaľ len údené, ale aj to je pokrok, takže na večeru - mňam. Rovnako som sa naučila papať aj rôzne šaláty a zelené listy a ako dresing mi bohato postačí biely jogurt. Dokonca všímam, že sladké tvarohy mi začínajú byť prisladké :-) Aj rannú kávu s mliekom už nesladím, trošku to nahrádzam malým množstvom vanilkovej kávy. Tak asi toľko, keď ma ešte niečo napadne, hodím to sem, nech mám všetko pekne pokope :-)
Čo som zatiaľ zmenila - konečne som si kúpila kokosový 100% olej a tá jeho vôňa - božské. Som zvedavá ako sa s ním bude variť. Ďalej budúci týždeň mi príde L-karnitín a ja pevne verím, že tá moja slaninka s ním začne rýchlejšie miznúť a k nemu je aj nejaký produkt obsahujúci chróm, ktorý by mal tlmiť tú chuť na sladké. Tak som zvedavá, čo so mnou tieto novinky spravia :-)
Inak si dávam pozor na pitný režim, snažím sa piť čistú vodu, denne si dám 1 tabletku niečoho šumivého - buď minerály alebo vitamíny, ráno na raňajky pohár mlieka a občas pomarančový džús, ktorý si riedim pomerom 1:3, 1:4.
Olej máme a používame len olivový a aj to high quality. Nechce sa mi vôbec do počítania kalórií, ale viem, že keď nebude žiadny výsledok viditeľný, budem musieť začať počítať a hlavne aj deliť pomer sacharidov, tukov a proteínov. Aaa, na nový proteín som zabudla - kúpila som si len taký malý v DM s vanilkovou príchuťou. Chcem ho využívať naozaj len prílžitostne, keď nebudem hladná, ale viem, že som toho veľa nezjedla - čo neviem či niekedy nastane :-D alebo keď nebude čas variť a budem mať chuť na niečo fajné alebo keď mi budú chýbať nejaké proteíny v danom dni. Ešte som ho ani neotvorila, takže neviem ani ako chutí.
Čo sa ďalej zmenilo v mojom stravovaní je, že som si obľúbila tofu - zatiaľ len údené, ale aj to je pokrok, takže na večeru - mňam. Rovnako som sa naučila papať aj rôzne šaláty a zelené listy a ako dresing mi bohato postačí biely jogurt. Dokonca všímam, že sladké tvarohy mi začínajú byť prisladké :-) Aj rannú kávu s mliekom už nesladím, trošku to nahrádzam malým množstvom vanilkovej kávy. Tak asi toľko, keď ma ešte niečo napadne, hodím to sem, nech mám všetko pekne pokope :-)
Prihlásiť na odber:
Komentáre (Atom)