Jillian Michales a jej program 30 Days Shred necvicim prvy krat. Uz som raz so zmenou zivotneho stylu a chudnutim a cvicenim zacala - konkretne pred 2,5 rokmi, kedy sa mi podarilo taktiez zo 68 kil zist dole na 57 a bola som stihla ako prutik. Nie vsak to som chcela. Ale cvicenie a Jillian. Tak ako ju mam rada, tak ju aj nenavidim. Ale pomaha, a velmi :-) Nasla som si par zapiskov k mojmu prvemu odcviceniu:
Stiahla som si z ulozto.cz workout - 30 day shred level 1, 2, 3. Pri
prezeraní toho čo ma čaká, som si pomyslela, že to bude úplná pohodička,
že predsa nemám ani nadváhu a vždy som sa snažila športovať, že to v
klídku odcvičím dokonca som si naivne myslela, že budem cvičiť podľa
Nataly. HAhaha. Utorok som sa teda hodila do športového, pripravila si
miesto v obývačke a pustila sa do toho. A už po rozohriatí som si
uvedomila, že to easy ani náhodou nebude. Po pravde, hneď utorok som to
vzdala - vôbec som to nedokončila, skončila som asi v strede 2. cyklu s
tým, že kliky som neodcvičila lebo som nevládala, drepov som urobila
pár, pretože ma boleli kolená, ruky som pritom nevládala dvíhať, a
kardio - to som tiež poriadne neodcvičila, pretože mi vadilo, že mi
pritom veľmi skáču prsia. Takže som to proste vypla s tým, že to pre mňa
nie je. Bola som veľmi sklamaná, a sama sa presviedčala, že mám
objektívne dôvody prečo to pre mňa nie je vhodná aktivita. Ďaľšie 2 dni
som si aj naďalej čítala Nikkin blog, čo ma slušne nakoplo ešte raz to
skúsiť. A čuduj sa svete, na druhý krát som to docvičila, síce som
zatínala zuby od bolesti (svalov), tieklo zo mňa ako z koňa, ale
dokončila som to a uvedomila si, že to predtým bola len pohodlnosť
prekonať sa a že všetko ide, keď sa chce. 1. level som si odcvičila asi
15. krát a videla som ako sa zlepšujem, ako silniem, ako mi už tie kliky
nevadia (ženská verzia), ako zvládam niektoré časti už aj podľa Nataly.
Nevzdávať sa a prekonať sa! Výhovorku, prečo necvičiť, si vie nájsť
každý. A ešte jeden tip - to prekonanie sa je úžasnou motiváciou. Tak
smelo do toho a držím palce každému kto začne cvičiť :-)
Teraz musim priznat mi to ide o nieco lepsie. Prvy trening som v pohodicke dokoncila, dokonca dalsie treningy uz cvicim prsia a chrbat s 3kg cinkami a vsetky cviky odcvicim poctivo dokonca. Co sa nezmenilo je, ze tecie zo mna ako z kona. Ked davam kardio, tak kvapky potu doslova odfrkavaju z mojho tela. Ale to je dobre :-) Dufam, ze fakt, ze mi to ide lahsie, neznamena, ze menej schudnem. Navyse nemam stale ani L-karnitin, pride mi az buduci piatok - co znamena, ze uz budem mat odcviceny cely 1. level. A naviac ani zmena stravy nie je az taka velka, kedze som ju nemala nijako hroznu ani doteraz. Uvidime no. V kazdom pripade mi motivacia nechyba a chut do cvicenia taktiez nie. Tak drzte palce :-)
